Sie könnten mit der ADD/ADHD Unordnung kämpfen. Welch misst, wenden Sie sich, um Ihren Körper und Gehirn mit dem Schritt zu behalten? Seien Sie sorgfältig und wählen Sie 'nichts' Verfügbares, um zu essen, so dass Sie sich gesund halten. Be careful and don’t choose ‘anything’ available to eat so that you are keeping yourself healthy.
Der Zweck des Artikels dieser Woche ist zu Zusammenfassungen die Dinge, die wir von der Gehirnfunktion erfahren haben und einige der wichtigsten Einblicke zu betonen. Das wird Sie mit einer 'großen Bilderansicht' von diesem Lebensthema hoffentlich versorgen. Ich bin dabei, mein Bestes zu tun, in zu viel technisches Detail nicht einzutreten, indem ich dieses 'große Bild' präsentiere. Das ist, warum ich dabei bin, die Information in der Form der "8 ersten Nahrungstipps für die Optimale Gehirnfunktion" zu präsentieren I am going to do my best not to enter into too much technical detail while presenting this ‘big picture’. This is why I am going to present the information in the form of the “Top 8 Nutrition Tips for Optimum Brain Function”
1. Erhalten Sie Gleichgewicht aufrecht: Behalten Sie es bemerkte, dass Gehirn ein kompliziertes und lebenswichtiges Organ des menschlichen Körpers folglich ist, verlangt es zusätzliche Aufmerksamkeit. Es muss richtig genährt werden. Die große Anzahl von Nährstoffen, Vitaminen und Mineralen ist obligatorisch, um Ihr Gehirn gesund zu halten, so dass es effektiv fungiert. Es ist deshalb notwendig, dass Sie ausgeglichene Diät aufrechterhalten und sich auf eine besondere Kategorie des Essens nicht konzentrieren, das andere Probleme schafft. Keep it noted that brain is a complex and vital organ of human body hence it requires additional attention. It must be nourished properly. Good number of nutrients, vitamins and minerals are mandatory to keep your brain healthy so that it functions effectively. It is therefore necessary that you maintain balanced diet and don’t concentrate on a particular category of food which creates other problems.
. |2. Lassen Sie Protein nicht weg bleiben: Unsere sich ändernden Nahrungsmittelgewohnheiten haben angefangen, strenge Effekten auf unsere Körper und Meinungen zu zeigen. Diese Nachlässigkeit wird reichlich gefunden, wenn Sie vermeiden, Protein-Aufnahme zu nehmen, oder seine Menge vermindern. Ihr Körper kann nicht seine grundlegenden Aufgaben richtig durchführen, wenn Ihre Protein-Aufnahme nicht in der passenden Menge ist. Sie mögen vegetarisches Essen? Wenn der Fall so ist, müssen Sie vorsichtiger sein. An dieser Situation sollten Sie genug Aufnahmen des Proteins reiche Nahrungsmittel haben. Sie sollten Kombinationsessen nehmen, das Menge des Proteins neben anderen nahrhaften Sachen erwogen hat. Our changing food habits have started showing severe effects on our bodies and minds. This negligence is found abundantly when you avoid taking protein intake or lessen its quantity. Your body can’t perform its basic duties properly if your protein intake is not in appropriate quantity. Do you like vegetarian food? If the case is so, you need to be more cautious. At this situation you should have enough intakes of protein rich foods. You should take combination food which has balanced quantity of protein alongside other nourishing items.
3. Wählen Sie konsequente Energieversorgungsmethodik: Unsere Körper können nicht effektiv leisten, ohne vom Gehirn kontrolliert zu werden. Weil es bedeutender Energieverbrauchen-Teil unseres Körpers am Verwenden von etwa 20 % der verbrauchten Energie ist, spielt es größere Rolle im Körper. Gehirn sollte unveränderliche Energie geliefert werden. Wenn Energieversorgungsprozess dauernd und erwogen ist, wird sein Einfluss seit verlängerten Perioden gesehen. Niedriges-GI Essen wird empfohlen, dieses besondere Ziel zu erfüllen. Die Nahrungsmittel veröffentlichen Energie seit längeren Perioden und sind gute diätetische Optionen, Gehirn zu nähren. Our bodies can’t perform effectively without being controlled by brain. As it is significant energy consuming part of our body at using approximately 20% of consumed energy, it plays greater role in the body. Brain should be supplied constant energy. When energy supplying process is continuous and balanced, its impact is seen for extended periods. Low-GI food is recommended to fulfill this particular aim. The foods release energy for longer periods and are good dietary options to nourish brain.
I4. Gehen Sie für die passende Kategorie von Fetten: Gehirn ist Lebensteil unseres Körpers. Man braucht viel Sorge und Schutz. Fette sind große Schutzquellen davon, das auch Membranenbildung entwickelt. Es ist deshalb eine entscheidende diätetische Auswahl für eine gesamte Entwicklung des menschlichen Körpers mit dem speziellen Fokus auf dem Gehirn. Berühmte Gehirnfettsäuren einschließlich des Omegas 3, Omega 6 und 'reiner' DHA werden nach Sachen gesucht. Wenn Sie diese spezifischen Fettelemente in Ihrer Diät hinzufügen, helfen Sie tatsächlich Ihrer Gehirnumdrehung reif und gestärkt. Brain is vital part of our body. It needs much care and protection. Fats are great protective sources of it which also develops membrane formation. It is therefore a crucial dietary option for an overall development of human body with special focus on brain. Famous brain fatty acids including Omega 3, Omega 6 and ‘pure’ DHA are sought after items. When you add these specific fatty elements in your diet you in fact help your brain turn mature and strengthened.
I5. Gehen Sie immer für Vitamine und Minerale: Gehirn ist einflussreicher Teil des menschlichen Körpers. Es arbeitet, um komplettes Körpersystem zu kontrollieren. Es muss mit allen Typen von Vitaminen und Mineralen gefüttert werden, um es energisch zu halten. Die meisten wichtigen Kategorien von Vitaminen schließen Vitamin E, B Vitamine, Vitamin C und Magnesium ein. Brain is influential part of human body. It works to control entire body system. It must be fed with all types of vitamins and minerals to keep it energetic. Most important categories of vitamins include Vitamin E, B Vitamins, Vitamin C and Magnesium.
6. Vermeiden Sie Toxine und andere schädliche Substanzen: Es geht ohne zu sagen, dass Nahrungsmittel, die laced mit Schädlingsbekämpfungsmitteln sind, um jeden Preis vermieden werden sollten. Es gibt jedoch andere Arten von Chemikalien, die weniger offensichtlich schädlich sind, aber das kann dennoch Verwüstungen anrichten, wenn ihre Aufnahme nicht kontrolliert wird. Sie schließen die Chemikalien ein, die ins Schaffen bestimmter künstlicher Farben und Geschmäcke sowie der Trans-Fettsäuren verwendet sind, die Nebenprodukte sind, Fette zu sehr hohen Temperaturen (z.B zu heizen, Essen tief bratend). It goes without saying that foods that are laced with pesticides should be avoided at all costs. There are however other kinds of chemicals that are less obviously harmful but that can nonetheless wreak havoc if their intake is not controlled. They include the chemicals used in creating certain artificial colors and flavors as well as the trans-fatty acids that are byproducts of heating fats to very high temperatures (e.g. when deep frying food).
7. Ergänzung wo notwendig: Es ist ziemlich schwierig, die richtige 'Mischung' zu erreichen, in Bezug auf alle richtigen Nährstoffe, Vitamine und Mineral zu bekommen, das für die optimale Gehirnfunktion von Ihrer Diät erforderlich ist. Es kann deshalb manchmal notwendig sein, die Niveaus von einigen von ihnen durch Ergänzungen zu vergrößern. Das ist häufig im Fall von bestimmten Vitaminen und auch mit Trans-Fettsäuren notwendig. It is quite difficult to achieve the right ‘mix’ in terms of getting all the right nutrients, vitamins and mineral required for optimum brain function from your diet. It may therefore sometimes be necessary to increase the levels of some of them through supplements. This is often necessary in the case of certain vitamins and also with trans-fatty acids.
. |8. Übung für die Fitness: Das Trainieren kommt in der Kategorie des 'Nahrungstipps' nicht. Seine Wichtigkeit ist für den gesunden Körper und die Meinung oberst. Wenn Sie das regelmäßige Trainieren tun, hält Ihr Blutumlauf es aufgewärmt, der vom großen Vorteil für das Gehirn auch ist, das mit der genügend Energie versorgt werden muss. Es ist bewiesen worden, dass die Speicherung von Fett im mittleren Teil des Körpers nicht nur Körperwachstum behindert, aber Ihr Gehirn an niedrig behält. Es ist an diesem Zusammenhang, dass Übung im Reduzieren fetter Niveaus im Körper entscheidend ist. Exercising doesn’t come in the category of ‘nutrition tip’. Its importance is paramount for healthy body and mind. When you do regular exercising, your blood circulation keeps it warmed up which is of great benefit for brain too that must be provided with sufficient energy. It has been proved that storing of fat in the middle portion of the body not only hampers body growth but keeps your brain at low. It is at this context that exercise is crucial in reducing fat levels in the body.
Die Dinge, die oben erwähnt sind, können gesundem Menschenverstand ähnlich sein, aber es ist erstaunlich, wie viele Leute sie ignorieren und sich dann fragen, warum sie 'sich kraus' und unkoordiniert fühlen! Die Tatsache ist, dass wir es zu unserem Verstand schulden, um die richtige Sache' in Bezug auf die Nahrung besonders 'zu machen, wenn wir mit den Symptomen von ADD/ADHD kämpfen.
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